探秘吐蕃王朝珠峰后藏禅悟之旅

西藏旅游注意事项

行程线路

D1 抵达雪域圣城拉萨，适应高原环境气候。（可选乘航班/青藏铁路）

乘坐航班和青藏列车进藏是最为安全、快捷的交通方式，搭乘航班进藏可以从北京、上海、杭州、西安、成都、重庆等地机场飞往【拉萨贡嘎机场】，贡嘎机场位于拉萨市南70公里，前往拉萨路途中可看宽约3公里的雅鲁藏布江；而乘坐青藏铁路进藏，最好从西宁搭乘，因为班次较多，可选择时间较为充沛，其次可以沿途体验伟大工程【青藏铁路】的壮阔和感受窗外无人区的凄凉之美。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。贡嘎机场距离拉萨70公里，行车时间1小时30分钟。拉萨火车站距离市区30公里，行车时间30分钟。

■早餐：自理；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：拉萨雪龙庄园酒店或同级

D2 雪域屋脊【布达拉宫】，【大昭寺】，朋友圈里的【八廓街】，体验西藏甜茶特色餐。

到西藏，必到拉萨，到拉萨必然参观【布达拉宫】和【大昭寺】，布达拉宫作为西藏世界屋脊的标志性建筑，已经深深印刻在每一位旅游者的脑海中。布达拉宫的雄伟不能够用简单的语音来形容，就好比，你站在广袤的隔壁中，看着远处连绵起伏的山，你不知道它到底有多高，如同布达拉宫一样，你不知道它为何耸立在这雪域高原之上，从公元七世纪到现在二十一世纪，已经经历了十三个世纪的沧桑，在这十三个世纪当中，布达拉宫一直扮演着吐蕃王朝的政治中心。只有你感受到实在没力气攀登、迈着如同灌了铅双腿的时候，才能真正理解，布达拉宫是世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。
有人说去了拉萨，到了布达拉宫就算是到了拉萨，其实不然，拉萨名字英文LHASA，源自藏语“热萨”，原意为山羊。说到这个此的由来，不得不提【大昭寺】，在藏族佛教徒的心里，大昭寺才是真正的西藏中心、拉萨中心。大昭寺的伟大在于有“人气儿”，大昭寺大门直直的对着一条路叫宇拓路，这是一条有故事的路。在大昭寺门口，你能够二十四小时看到前程的人们在寺庙门口磕长头，祈福家人平安、富裕，日复一日，年复一年，要磕上十万个长头，才能够达到真正的修行，无限接近佛祖。在大昭寺周围是一圈著名的八廓街也叫八角街，曾经的八廓街不仅是佛教徒转经祈福的地方，也是古时西藏的繁华之地。如果想要知道为何大昭寺和拉萨有缘？就要问问导游了。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，请尊重藏族同胞的文化和信仰。
■早餐：酒店；■午餐：自理；■晚餐：欢迎晚宴（赠送）

■住宿：拉萨雪龙庄园酒店或同级

D3 雪域圣湖【纳木错】，体验稀薄的空气，美到无法呼吸，回城路过【羊八井】，西藏地热发电、温泉的代表。

纳木错，这个此对于西藏藏族来说，是个很美妙的地方，藏传佛教三大圣湖之一。想看【纳木错】，没有好一点的身体，没一点好的运气，是看不到纳木错的。纳木错湖面海拔4800米，这里周围山峰常年积雪，降雨量丰富，并伴随着雨云。拉萨的海拔在3650米，要看纳木错，就要再翻过5200米的唐古拉山。在西藏旅游的感受都是惊人的一样，当您刚刚适应了3650米的高度，又要去5200米的高速，你总认为是挑战极限，但是西藏会让你感觉到，你的极限太低了，这就是告诫我们不要认为人定胜天，有时候要看到自己的不足，才能够活的更久。
纳木错的湖边，是不能够长时间逗留的，那里寒冷的湿气会吹的你站不牢，建议纳木错游玩最多一个小时，赶紧离开，这里的天气变化无常，还是下了山，过了当雄县，到了羊八井感受一下这里的温泉。【羊八井】我和朋友们骑自行车去过，单趟90公里一路的缓慢上坡，羊八井可以说是西藏温泉里较为出名的，从底层深处打出的水是非常烫的，需要稍加冷却后才能作为温泉。进入羊八井温泉路口，远远的就看到了冒着白烟的地热发电厂，在西藏这个贫瘠的土地上，充分利用着每一点能源。
温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，接待能力有限，用餐时间会出现提前或者延后，若不习惯，自己可先行准备一些食品。
■早餐：酒店；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：拉萨雪龙庄园酒店或同级

D4 蓝色珊瑚枝般的【羊卓雍错】，逐渐消亡的冰舌【卡若拉冰川】，旧时代农奴主的奢华生活【帕拉庄园】

【羊卓雍错】也叫做羊湖，是西藏三大圣湖之一，与前一日参观的纳木错不同，羊卓雍错是属于山南的一个湖泊，坐落在群山峡谷之中，羊湖的行程属于冰雪溶化后形成的湖泊，由于这里海拔高，空气稀薄，湖水在不同时节、不同温度下展现出蓝色与绿色，有时候能够在一天之间，看到色彩的变化，由远及近。要看这样的湖泊，同样要翻过海拔5300的岗巴拉山，这里山口风白天和晚上犹如天堂和黑幕，夜里的风刮的让你感到森冷。
翻过了羊卓雍错不过及时公里就到了【卡若拉冰川】，这个冰川依附着国道，也是唯一一个离国道较近的冰川，我在这里每年都有路过，每年冰川都在发生着变化，收到公路、车辆以及全球温度上升的影响，冰川日益消亡，现在看到的冰川大小已经不及原来的一半了。西藏旅游确实带动了当地的经济，但是给当地的环境也带来的不可磨灭的破坏。
继续向前行驶，就会抵达日喀则地区的江孜县，这里曾经是西藏的主要粮仓青稞产地之一，这里依靠着喜马拉雅山脉，留下的水灌溉着这一片青稞田地，也是作为旧西藏时期大奴隶主的牧场之一。在江孜县至今保留着著名的【帕拉庄园】，帕拉庄园作为保存较为完好的庄园主建筑，可以深切的体会到当时庄园主生活的奢侈和极尽繁华的生活。在这里你可以看到旧西藏农奴制下奴隶主通过茶马古道以及各种线路从印度、尼泊尔运送到这里稀有玩意儿。
温馨提示：此日行程路程约350公里，路上参观三处景点，有自然风光和人文景观，步行较少，乘车时间建议以休息为主，在山口拍照停留时间不宜过长，不论时节一定注意保暖，并及时补充水分。
■早餐：酒店；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：日喀则扎西曲塔酒店或同级

D5 一条从中国上海人民广场一直延伸到珠峰脚下的路【318国道】，进山前的一站【定日】县

珠峰是这条行程目的地，从日喀则向西沿着318国道一路前行，经过西藏著名藏刀产地拉孜，向西南方向定日县，定日县是作为珠峰前一站的县城，中午可以在这里安排用餐，不过不要奢求太高，这里的用餐条件有限，费用无限（高），这里的饭菜要做熟必须用到高压锅，不过不要吝啬你的钱，能在这么高的地方用餐，也是一种享受，不要吃的太饱，以免到了珠峰脚下会再次见到。
由于珠峰大本营是世界著名的旅游景点，每年都有数万人来这里旅游，并且随车带来了很多的垃圾，建议大家准备好个人的卫生袋，将自己的垃圾带回山下处理。
抵达绒布寺后，住宿条件有限，可以选择绒布寺招待所或牦牛帐篷，如果有兴趣，提前告知导游安排藏族特色牦牛帐篷，里面取暖采用牛粪，体验一把牛粪煮沸的酥油茶。
温馨提示：此日乘车将近350公里，并且长途跋涉在高海拔地区，注意休息和防晒。及时内地夏日，此地温度也会偏低，注意保暖。特别注意补充水分，可以在日喀则地区购买一些水果，少吃多餐，不断补充体力。
■早餐：酒店；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：绒布寺招待所或牦牛帐篷

D6 驱车在世界屋脊的屋脊【喜马拉雅山脉】中【珠穆朗玛峰】，仰望【8844米】的拍照留念

珠峰大本营的早晨和夜晚是漆黑的又是充满魅力的。
从傍晚到夜晚可以看到天空从蔚蓝到深蓝的变化，并且在不同的季节可以看到璀璨的星光，可以认识一下启明星——金星，还可以看到星斗变幻，及时难着最普通的相机也能够拍摄出效果，如果有单反就能够延时拍摄，将每一个从数光年外的星系透过数年时间抵达这里的蓝光、红光捕获，回到内地充洗出来，挂在卧室墙壁上，最真实也是最真切的。
珠峰的早晨是刺骨的，及时是在夏季，这里气温也在10度以下。早晨起床可以看到太阳即将出来，温度稍微有些变化，特别是在有风的时候，远处的珠峰会向你展现什么叫做——珠峰旗云，珠峰的峰顶的风，将雪刮起，在山顶形成旗帜一样的景象。
温馨提示：此日返回日喀则，为方便第二日早上观看壮观的珠峰大本营日出，所以晚上住在大本营下的牦牛帐篷里，条件会较艰苦，客人可自己准备睡袋。可多准备点零食或干粮。
■早餐：自理；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：日喀则扎西曲塔酒店或同级

D7 后藏黄教圣地“展佛台,大弥勒殿”【扎什伦布寺】

扎什伦布寺是作为西藏后藏地区规模最大、僧人最多的寺庙建筑群。
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。扎什伦布寺的创建者是后来被追溯为一世达赖喇嘛的根敦朱巴（根敦主， 1391 － 1474 年）。 1447 年（明正统十二年），根敦朱巴为纪念其圆寂的经师，聘请西藏、尼泊尔工匠，制作了一尊高 5 米 的释迦牟尼镏金铜像。像铸成后，根敦珠巴在后藏大贵族曲雄郎巴 · 索朗白桑和琼杰巴 · 索朗班觉的资助下，兴建扎什伦布寺供奉佛像。开始寺院名为 “ 岗坚典培 ” ，意思是雪域兴佛寺。寺院于 1447 年藏历 9 月动工修建，一年后，第一座佛殿释迦牟尼殿建成。随后又兴建了供僧人修习、诵经的措钦大殿和供寺主起居的拉彰宫，以及一般的僧舍。到 1459 年，扎什伦布寺已初具规模，拥有大小佛堂 5 座，供奉佛像 12 尊，僧侣近 200 人。寺建成后，根敦朱巴任第一任法台，又陆续修建了密宗佛殿、大经院、展佛台，大小佛殿增至 7 座，供奉佛像达 53 尊，布于殿堂和讲经场四壁的彩绘、石刻佛像约 2000 尊。在寺内建立了铁桑林、夏尔孜和吉康三大扎仓（僧院），住寺僧侣达 1600 余人，来源遍及后藏、阿里地区，以及境外的尼泊尔、克什米尔地区。扎什伦布寺成为格鲁派在后藏的根本道场。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
■早餐：酒店；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：拉萨雪龙庄园酒店或同级

D8 离开西藏，回味稀薄至纯的缺氧环境。（可选乘航班/青藏铁路）

这样八天的行程，参观了西藏的拉萨以及后藏的日喀则市和世界最高山峰——珠穆朗玛峰，不枉此行（不过要量力而行），沿途看到了西藏自然风光两大圣湖，已经著名后藏寺庙扎什伦布寺以及旧西藏贵族生活，对西藏有个大概的了解，也看到了西藏的发展变化，即便是在偏远的地方，也能够感受到新西藏带来的便捷，不仅是从饮食和生活方式上……
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
■早餐：酒店；■午餐：自理；■晚餐：自理

■住宿：自理

• 此价格不包含大交通费用，若需要代理购买，许提前提供购买交通费用定金。若因个人原因取消，扣除定金；
• 团员正常抵达西藏（拉萨市）后，我社委派工作人员收取团款，支付方式：现金、支付宝、微信、银行转账（提供转款凭据），并签订收款单；
• 凡地级市（拉萨、日喀则、泽当、林芝）住宿为行程中标注或同四级酒店，但由于县级城镇住宿条件有限，并为当地适合酒店（定日、加查、朗县、鲁朗、波密……）；
• 团队配备当地优秀汉语导游【导游证、上岗证】双证齐全（藏族/汉族），若有特殊需要，可以安排英语导游讲解；
• 选用旅游车辆为西藏正规旅游车（行驶证、驾驶证、经营许可证），车牌号为【藏AL****】标识；
• 旅途餐食：早餐，酒店用餐；午晚餐由导游建议用餐，若旅途中无用餐，则贴补导游、司机30元/人/餐费用；
• 团队用车规格根据具体人数而定。2-6人（7-9座商务车），8-10人（15座），10-14人（17-19座商务车），15-20人（23-29座大巴车），充分考虑客人行李以及宽松乘坐舒适环境；
• 所有价格不含景点门票，费用客人自理；
• 小费最低标准为：总额=200元/天*行程天数（若行程为4天，则小费总额为4天*200元/天=800元）；
• 团队人数为单数，可选用三人间（及标间加床）或支付单房差额；
• 赠送人均一份旅游意外险；
• 我社承诺：所有团队无自费、无购物；车辆配备一瓶10公升氧气瓶（用于急救）；人均一天一瓶矿泉水；赠送一餐欢迎晚宴。